随着这些年加班，通勤时间变长，各种碎片化的娱乐冲击，锻炼的时间被大大缩减，我们的生活大部分时间都钉在椅子上，但是久坐会给人体带来很多伤害，像我这样的办公室 “久坐仙人” 一般会长时间不自觉的以头部前伸的状态盯着显示器，从而导致颈部肌肉酸疼。且因为久坐时身体大多数部位多处于静止状态，容易导致脂肪堆积，肌肉萎缩，身体就更容易发胖。

下班没有时间去锻炼，周末只想在家躺。即使偶尔想去活动活动，也会被各种拖延症给消磨掉。

因此我盯上了上班摸鱼时办公桌前的一亩三分地。学习一些让久坐人群在狭小办公室舒缓全身的活动方案。

根据不同的部分，每节课1个动作，让各位在摸鱼的时候可以快速的浏览。

如果活动的时候感到不适，请不要勉强。