步骤1

请出我们996的老员工——靠背椅。
坐到椅子上挺直背部，眼睛看前面，收紧腹部，双脚踩在地上，双腿分开到与肩同宽的位置，大腿与地面平行与小腿垂直。抬起左手放在右肩膀上，此时右手就放在右侧的大腿上。

步骤2

背部保持挺直，用放在肩膀上的左手在肩部的肌肉上按揉，记得力度要适当。
完成后换边重复以上步骤。
时间: 90s 次数: 10 次

这个动作幅度不大，因此摸鱼的时候不大容易被老板发现，哈哈哈 哈哈。